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まほうの呼吸

今週、日本アンガーマネジメント協会からのメールマガジンが配信され、内容を見てとても反省しました。

今回の内容は
・怒りをマネジメントしよう
　「カッカしたきもちがスーッときえるドラのまほうのこきゅう（絵本）」のお知らせ
でした。

絵本は小さいお子さんにもわかりやすい絵とひらがなで書かれており、
怒りっぽい猫の「ドラ」が、長老から心が落ち着く”まほうの呼吸”を教えてもらうというものです。

そのまほうの呼吸は・・・息を3秒吐いて3秒吸う

ちょうど昨夜、私は娘に勉強のことで怒ってしまい、朝から心がスッキリせず。
ずっと頭の中で「なんて言えば伝わったのか。どう話せばよかったのか」と考えていました。

まずは冷静になること　ですね。

リーダーシップ研修の中でも、「怒ると叱るの違い」や「怒る前に深呼吸」という内容もあります。
仕事だけでなく、それ以外の場でも実践することを意識しなければいけないと改めて感じました。

タイミングよく目にしたメールで反省し、気づくことができて良かったです。
3秒の呼吸を心がけたいと思います。

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Posted at 06/24　|　つぶやき　|　コメント(0)

仕事にメリットあり！朝運動

日の出時間が早く、早起きしやすいこの時期に「朝運動」を始めてみませんか。
朝から体を動かすことには、次のようなメリットがあります。

メリット①脳が活性化！　　　朝に運動をすると、脳が覚醒した状態でその日の仕事を始められます。
メリット②ポジティブに！　　朝日を浴びると、セロトニン神経が活性化し、ポジティブな気分になれます。
メリット③疲労感を軽減！　　自律神経が整い、血行が良くなることで疲労回復につながります。

朝運動のポイント
●時間は１５分～３０分程度
　　・・・効果を高めるために１５分以上は運動しましょう。長すぎても疲れてしまうので注意です。
●ウォーミングアップをしっかり行う
　　・・・軽めの運動であっても、眠っていた体を急に動かすと大きな負担がかかります。運動前にストレッチなどを行いましょう。
●ウォーキングなど軽めの運動でOK
　　・・・軽く体を動かすだけで十分な効果を得られます。過度な運動は怪我や心筋梗塞、脳卒中などのリスクが高まり逆効果です。

朝の外の空気は気持ちがいいですよね。特に、公園や堤防のウォーキングコースなどが近くにある方は、出勤前に少し早起きをして始めてみてはいかがでしょうか。

Posted at 06/16　|　つぶやき　|　コメント(0)

リーダシップ研修　第4回目　受講報告

先日、「リーダシップ研修　第４回目」が開催されました。

今回は効果的な叱り方やパワハラについての内容でした。
また、4回シリーズの最終回ということもあり、皆さんから全体を通しての感想なども寄せられましたので、ご紹介したいと思います。

・初回は自身の意見を出すことで精一杯でしたが、回を重ねるに連れて一緒に参加された皆さんの考えを受け止めて、自分の行動に反映していくことが出来ました。皆さんも積極的に参加してくださり、非常に楽しく前向きに参加することが出来ました。（Y氏）

・今回全体を通して学びが多くありました。知らないことも多く、覚えたことを意識するだけでも自分の視野が広がったと思います。実践を繰り返して日々行動していきたいと思います。貴重な経験ができました。ありがとうございました。（I氏）

・他の会社の方とお話する機会を頂けて様々な気づきがありました。また1~4回を通して、リーダーとしての立ち振る舞い等を改めて学ぶことが出来ました、有難うございます。（K氏）

・今まで学んできた事プラス今回学んだ「叱り方」をうまく組み合わせて、上司と部下の良好な関係作りをしていきたい。（M氏）

他社の同じような立場の方と共に研修を受けることで、共感できることがあったり、参考になるような事例があったりとお互いに良い刺激となる時間だったように見受けられました。
皆様がよりご活躍される姿を楽しみにしています！

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Posted at 06/08　|　研修　|　コメント(0)

リフレーミング

以前受講した、キャリアデザインセミナーでの言葉
「リフレーミング」・・・ネガティブな出来事の捉え方を変えてポジティブに考える
それを日常で感じる出来事がありました。

この数年、コロナウイルスの影響で様々な生活の変化があり、制限されることが本当に多い日常となりましたね。旅行や外食も思うように行けず、学校行事も少なくなり・・（だいぶ慣れてましたが）マイナスなことに頭がいってしまいますが、そんな中でも少し心が温かくなる気持ちになる一言がありました。

先日、入院していた父親より連絡がありました。
その際に、いつもはあまり多くの話をしない父が、母のことを
「いつもそばにいると、うるさいと思っていたけど、会えなくなると寂しいんだなと思った」
と言ったことに、驚きました。

入院してから約２か月の間、コロナの影響で誰とも面会ができない状況で、改めて家族の存在に感謝をしたり、同じ屋根の下にいるだけで心強かったり安心感があったり、、、いろいろなことに気づいたんだろうなと思いました。
また、そういうことを口に出したことがない父がポロッと言えたことも、伝えることが大事だと思ったのかもしれません。

出来なくなった事や制限されることに不満を抱くのでなく、そんな中でできるようになったこと、気づいたことに目を向けると気持ちが明るくなり、また違った物の見方ができる気がします。

なんとなく最近、ネガティブに捉えがちだな・・と感じたら「リフレーミング」をけて心がけてみるといいかもしれません。

Posted at 06/03　|　つぶやき　|　コメント(0)

夏の野菜作り

春の爽やかな気候から、一気に夏日と気温が上がりました。

夏が近づくと我が家ではプランターへ夏野菜を植えます。
毎年はずせないのが、バジルとミニトマトです。
どちらも失敗がありません。

特に、バジルは育って収穫すると、次々と生えてきます。
毎回恒例なのはバジルソース作りです。
収穫した山ほどの葉をきれいに洗い、にんにくや松の実、オリーブオイルと合わせて
プロセッサーにかけると、鮮やかなグリーンのソースが出来上がります。

パスタやドレッシングにしたり、お肉やお魚ともよく合うので重宝します。
小分けにして冷凍保存も可能です。

葉っぱそのままでお料理にも飲み物にも使えますので、ぜひお試しください！

Posted at 05/24　|　つぶやき　|　コメント(0)

リーダシップ研修　第3回目　受講報告

先日行われた「リーダシップ研修　第3回目」について、受講者の方の感想等をご紹介したいと思います。

今回の研修は「ファシリテーション」について行われました。
参加者の方も、言葉としては知っていても、内容についてはよく理解していなかった方がほとんどで
研修の中で、実践も交えてみて理解につながったようです。

受講者の方の感想をいくつかご紹介いたします。

・活発な会議にするためには普段からの相手との接し方や会議の適切な進行の仕方があることに気が付きました。相手の話を聴き、自分の中で解釈して相手に自分の意見を絡めて応答・質問ができるようなスキルを身につけるべきだと感じました。（Y氏）

・ファシリテーションは問題解決の為だけのツールではなく、参加者の顔色や態度等も気にしてフォローする事で、参加者の理解度・満足度・信頼度等を満たすことが出来るものだという事を知る事ができた。（M氏）

・今回でコーチング技法は終了でしたが、ファシリテーションでも質問のスキルが必要で、コーチングについて今まで知識がない状態で会話をしていましたが、第二段階に進んでいき質問を意識する状態になりました。（I氏）

・私自身が話してしまうのではなく「積極的に話を聞く事」相手を否定せずに発言を促す事を実践してい行こうと思いました。（K氏）

今回の研修のメンバーは、少人数ということもあり、和やかな雰囲気の中とても熱心に受講されお互いを高めあう姿勢が印象的です。

次回は5/27に第４回目の開催となります。最後の回となりますが、また新たなテーマで学びが増えることを期待しております。

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Posted at 05/18　|　研修　|　コメント(0)

リーダシップ研修　第3回目　開講

　昨日、リーダシップ研修　第3回目が行われました。

　今回は少人数ということもあり、皆さん和やかな、とても良い雰囲気で研修が進められています。

　研修開始時には、頭の切り替え時間として、それぞれの近況などを短い時間で報告しあいました。
　その中で、連休中に、前回までの研修で習得した「コーチング」について、家族に活用してみたという話がありました。
　仕事だけでなく、プライベートでも取り入れて感触を得たという話題や、久しぶりに会う友達にリーダーシップ研修の話をして、
　何かしら友人へヒントを与えられたという話などを伺うことができました。
　
　研修の内容をそれぞれが吸収し、実践している様子を感じることができ、主催側としても大変うれしく思いました、

　第３回目の内容は、リーダーにとっても大切な「ファシリテーション」をテーマに行います。
　こちらの受講後の感想などを、次回のブログでご紹介したいと思います。

Posted at 05/11　|　研修　|　コメント(0)

リーダシップ研修　第２回目　開講

　本日、リーダシップ研修　第２回目　開講　が開講となりました。

　朝からだいぶ過ごしやすい気候で、換気をした研修会場は
　暑くも無く、寒くも無く、とても研修に適した日のようです。

　２回目となると、受講生の方同士も２回目の顔合わせとなるので
　少し緊張がほぐれ、リラックスした心境と思います。

　より内容の吸収が高まると良いですね！

Posted at 04/18　|　研修　|　コメント(0)

地震

今日の午前９時半頃愛知県を震源とする自信が発生いたしました。

私は、一軒家の事務所１階にて仕事をしておりましたが、いつもより
少し揺れたかな？っと言う印象でした。

弊社代表は、ある企業様で研修途中でしたが、建物の揺れも大きかった
ようで、研修も途中で中断となり、全社員一斉にヘルメット着用の上建物
の外へ一時避難したそうです。

いざという時の備えはやはり必要だな・・・っと地震を経験すると改めて
思うものです。

数日分の食料や水、季節に合わせた衣類、救護用品。いつでも持ち出せるように
家に帰ったら早速見直そうと思いました。

備えあれば患いなしですね。
皆様もこの機会に是非一度見直しされてみて下さい。

Posted at 04/07　|　つぶやき　|　コメント(0)

新入社員研修３月コース　スタート！

　早いもので、今日で３月も終わりですね。
　昨日より、キャリア・アップ企画　新入社員研修３月コース　がスタート致しました。

　今回は中途入社の新入社員の方、学校を卒業され新卒入社の方
　年代も少し幅広い受講生となりました。

　皆さん新しい企業にてそれぞれ色々な目標・夢を持っておられ
　新入社員研修のお手伝いをさせて頂くと、私自身もとても新鮮な気持ちになれます。

　今後の皆様のご活躍を応援しております！

Posted at 03/31　|　つぶやき　|　コメント(0)

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