毎日暑い日が続いていますが、皆さんいかがお過ごしですか？
本日の浜松の最高気温は、37℃ 熱中症警戒アラートも発表されました。
熱中症対策は万全でしょうか？
私は、出かける時は常に水分を持ち歩いていますが、500㎖の水筒ではあっという間に飲み干してしまうので
今、1ℓの軽い水筒を探しています💦
暑さで食欲も無くなってしまいますが、熱中症予防のためにも栄養はしっかりとって暑さに負けない身体づくりをしておきたいですよね。
熱中症対策には、ナトリウム・カリウム、ビタミンB1、クエン酸を意識して摂るのがいいようです。
・・・といってもピンと来なかったので調べてみました。
🍌カリウムの豊富なバナナ。
🍉カリウム・マグネシウムなどのミネラルが多く含まれているスイカ
（スイカは食塩をかけて食べるのが好きです。塩分も補えるし一石二鳥ですよね♪）
🐽ビタミンB1が多く含まれる食材は、豚肉。
🍋クエン酸は、レモンやグレープフルーツなど柑橘系の果物で摂るのが食べやすそう。
手の込んだお料理を作るのは 暑いしちょっと面倒ですが、これくらいなら私でも簡単に取り入れやすそうです！
まだまだ酷暑が続くようです。皆様ご自愛ください！
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- Posted at 07/22 |
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