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仕事にメリットあり!朝運動

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仕事にメリットあり!朝運動
仕事にメリットあり!朝運動

日の出時間が早く、早起きしやすいこの時期に「朝運動」を始めてみませんか。
朝から体を動かすことには、次のようなメリットがあります。


メリット①脳が活性化!   朝に運動をすると、脳が覚醒した状態でその日の仕事を始められます。
メリット②ポジティブに!  朝日を浴びると、セロトニン神経が活性化し、ポジティブな気分になれます。
メリット③疲労感を軽減!  自律神経が整い、血行が良くなることで疲労回復につながります。

朝運動のポイント
●時間は15分~30分程度
  ・・・効果を高めるために15分以上は運動しましょう。長すぎても疲れてしまうので注意です。
●ウォーミングアップをしっかり行う
  ・・・軽めの運動であっても、眠っていた体を急に動かすと大きな負担がかかります。運動前にストレッチなどを行いましょう。
●ウォーキングなど軽めの運動でOK
  ・・・軽く体を動かすだけで十分な効果を得られます。過度な運動は怪我や心筋梗塞、脳卒中などのリスクが高まり逆効果です。

朝の外の空気は気持ちがいいですよね。特に、公園や堤防のウォーキングコースなどが近くにある方は、出勤前に少し早起きをして始めてみてはいかがでしょうか。




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投稿日:2022年06月16日 (木)

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