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我が家のプランター野菜

毎年、夏が始まる前にプランターへ苗植えをして夏野菜を育てています。
今年は、恒例のバジルとピーマン、ミニトマトに加え、初の唐辛子に挑戦しました。
挑戦といっても、植え替えて、毎日お水をあげて時に栄養剤を加える程度で
特別な手を加えなくても、ぐんぐん育ってくれます。
そして、唐辛子は見事に大きく真っ赤になり、炒め物にしたら、しっかりと辛みがありました。

パスタやピザなど、ちょっとプランターから収穫して作ると、なんだか美味しく感じます。
ご興味ある方は、ぜひ手軽なものからお試しください。
室内でもできるハーブもおすすめです。



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リーダーシップ研修のご案内


令和4年9月26日(月)9:30 より 開催

これからリーダー的立場になる方・中堅社員・管理職の方へ
リーダーシップ研修2022






※新型コロナウィルス感染状況により、オンライン研修へ変更となる可能性がございます。



お申し込みはこちら☛ https://www.career-up.co.jp/inquiry/?mode=detail&article=8


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ステップアップ研修のご案内


令和4年10月7日(金)9:30 より 開催

中途入社社員・若手社員向け
ステップアップ研修2022
自ら考え行動できる自立社員へ
~新人・中途採用者対象 「部下力」をつける!! ~
新入・若手社員の方々は、
職場にひととおり慣れてきたころではないでしょうか?


しかし、この時期は、同時にさまざまな問題にぶつかったり、

悩みをかかえてしまったりすることが多い時期でもあります。
そんな悩みや迷いを解消し、指示され・教えてもらう姿勢から、

自ら考えて行動する社員へと成長する機会を彼らに提供してみませんか?










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レジリエンス研修のご案内




令和4年10月12日(水)10:00 より 開催
レジリエンス研修




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選挙

先日7月10日、参議院選挙に行ってきました。

いつも指定された同じ投票場所ですが、行ってみるとあれ?と思う変化がありました。
会場内に軽快なBGMが流れてて、なんとなく投票場が和やかに感じました。

また、出口では投票に行った証明書のようなものをいただけ、市内のお店にて
その証明を提示するとサービスが受けられるとのことでした。

少しでも多くの方が選挙に足を運ぶよう、いろいろな工夫をされているんだと
実感した選挙でした。
また、選挙へ行くという私たちの行動を見て、将来子供たちが当たり前のように
投票へ行くことができればいいなと思います。

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芋けんぴは精神安定やストレス解消に効果的!

甘みもあって、食べ始めると止まらなくなる芋けんぴですが、実は意外な効果があると知りました。


自律神経の安定
・一定のリズムでよく噛むと、幸せホルモンと言われる「セロトニン」が分泌され、自律神経が安定し、精神安定やストレス解消に効果的。

便秘解消
・さつまいもには多くの食物繊維とヤラピン(腸内環境を整える)という成分が含まれる

美容効果
・ビタミンC(美肌美白効果)やビタミンE(老化防止やシワ、シミ予防)が含まれる

疲労回復効果
・ビタミンB1(糖質をエネルギーに変える働きをし、疲労回復ビタミンと言われる)が含まれる

むくみ解消
・芋けんぴに含まれるカリウムが、塩分を過剰摂取した場合に余分な塩分を体外に排出する


あの芋けんぴに、こんなに多くの効果があるとは驚きました。
しかし、デメリットもあるようで、カロリーが高いことです。
100グラムあたりのカロリーは醤油ラーメン1杯分と同じカロリーだそうです。
(ちなみにスーパーなどで一般的に売られている芋けんぴは約100グラムだそうです。)

適量は40グラムほどということなので、1袋を2回に分けて食べようと思っています。
皆さんも、上記のような効果を得られたいときにぜひお試しください。


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6月なのに暑すぎます

この数日間、口から出る言葉は「暑い」しかありません!
朝起きたらもう蒸し暑いですし、家事をやれば汗だらけ。
外に出ても、車に乗っても、ものすごい熱風でどうにかなりそうですね。
なのに、カレンダーはまだ6月です。
あと1日経てば7月ですが、夏が長く感じます。

その反面、自宅でも職場でも、幸せなことに冷房にあたる時間も多く、
涼しいのですが時間が経過すると「寒い」となります。
女性あるあるですね。

就寝時間中も寒くて目を覚ます時があり、家族で私だけ毛布を被ります。
なので、血行が悪くなっていたり、コリが固まっていると思うのですが、
よく聞く「ぎっくり腰」の”背中バージョン”をやってしまいました。
背中を反らせたり深呼吸をするととても痛く、常に前傾姿勢です。(笑)

この気温で、健康管理が難しい時期ですね。
食事に気を付けたり、ストレッチなどの軽い運動を心がけ、節電節水も心がけ、
気にすることがたくさんある夏ですが、元気に過ごせるように頑張りたいと思います。

皆さんも、体調にお気を付けください。


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仕事にメリットあり!朝運動

日の出時間が早く、早起きしやすいこの時期に「朝運動」を始めてみませんか。
朝から体を動かすことには、次のようなメリットがあります。


メリット①脳が活性化!   朝に運動をすると、脳が覚醒した状態でその日の仕事を始められます。
メリット②ポジティブに!  朝日を浴びると、セロトニン神経が活性化し、ポジティブな気分になれます。
メリット③疲労感を軽減!  自律神経が整い、血行が良くなることで疲労回復につながります。

朝運動のポイント
●時間は15分~30分程度
  ・・・効果を高めるために15分以上は運動しましょう。長すぎても疲れてしまうので注意です。
●ウォーミングアップをしっかり行う
  ・・・軽めの運動であっても、眠っていた体を急に動かすと大きな負担がかかります。運動前にストレッチなどを行いましょう。
●ウォーキングなど軽めの運動でOK
  ・・・軽く体を動かすだけで十分な効果を得られます。過度な運動は怪我や心筋梗塞、脳卒中などのリスクが高まり逆効果です。

朝の外の空気は気持ちがいいですよね。特に、公園や堤防のウォーキングコースなどが近くにある方は、出勤前に少し早起きをして始めてみてはいかがでしょうか。




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リーダシップ研修 第4回目 受講報告


先日、「リーダシップ研修 第4回目」が開催されました。

今回は効果的な叱り方やパワハラについての内容でした。
また、4回シリーズの最終回ということもあり、皆さんから全体を通しての感想なども寄せられましたので、ご紹介したいと思います。


・初回は自身の意見を出すことで精一杯でしたが、回を重ねるに連れて一緒に参加された皆さんの考えを受け止めて、自分の行動に反映していくことが出来ました。 皆さんも積極的に参加してくださり、非常に楽しく前向きに参加することが出来ました。(Y氏)

・今回全体を通して学びが多くありました。 知らないことも多く、覚えたことを意識するだけでも自分の視野が広がったと思います。 実践を繰り返して日々行動していきたいと思います。 貴重な経験ができました。ありがとうございました。(I氏)

・他の会社の方とお話する機会を頂けて様々な気づきがありました。 また1~4回を通して、リーダーとしての立ち振る舞い等を改めて学ぶことが出来ました、有難うございます。(K氏)

・今まで学んできた事プラス今回学んだ「叱り方」をうまく組み合わせて、上司と部下の良好な関係作りをしていきたい。(M氏)



他社の同じような立場の方と共に研修を受けることで、共感できることがあったり、参考になるような事例があったりとお互いに良い刺激となる時間だったように見受けられました。
皆様がよりご活躍される姿を楽しみにしています!



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リフレーミング

以前受講した、キャリアデザインセミナーでの言葉
「リフレーミング」・・・ネガティブな出来事の捉え方を変えてポジティブに考える
それを日常で感じる出来事がありました。


この数年、コロナウイルスの影響で様々な生活の変化があり、制限されることが本当に多い日常となりましたね。旅行や外食も思うように行けず、学校行事も少なくなり・・(だいぶ慣れてましたが)マイナスなことに頭がいってしまいますが、そんな中でも少し心が温かくなる気持ちになる一言がありました。


先日、入院していた父親より連絡がありました。
その際に、いつもはあまり多くの話をしない父が、母のことを
「いつもそばにいると、うるさいと思っていたけど、会えなくなると寂しいんだなと思った」
と言ったことに、驚きました。

入院してから約2か月の間、コロナの影響で誰とも面会ができない状況で、改めて家族の存在に感謝をしたり、同じ屋根の下にいるだけで心強かったり安心感があったり、、、いろいろなことに気づいたんだろうなと思いました。
また、そういうことを口に出したことがない父がポロッと言えたことも、伝えることが大事だと思ったのかもしれません。


出来なくなった事や制限されることに不満を抱くのでなく、そんな中でできるようになったこと、気づいたことに目を向けると気持ちが明るくなり、また違った物の見方ができる気がします。

なんとなく最近、ネガティブに捉えがちだな・・と感じたら「リフレーミング」をけて心がけてみるといいかもしれません。




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