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免疫力を高めよう!その①

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免疫力を高めよう!その①

免疫力を高めよう!

免疫力を高めよう!その①

冬本番の寒さが続いていますね・・・
「免疫力」を高めて「新型コロナ」「インフルエンザ」に負けない身体をつくろう!!

世界的に流行している「新型コロナウイルス」に加え、インフルエンザも気になる季節です。
感染対策はもちろんですが、普段から免疫力を高める生活を送る事が重要です。

◆免疫力を高める4つのポイント◆

1.バランスのよい食事

 免疫細胞を活性化させるためには、栄養バランスをよく摂ることが基本です。
 主食・主催・副菜がそろった食事を心掛けましょう。

 ①きのこ類・・ビタミン・食物繊維が豊富で腸内環境も改善
 ②大豆・・豆腐や納豆には、良質のタンパク質がたっぷり
 ③しょうが・・雑菌・発汗作用もあり体温もアップ

2.ストレスをためない

 肉体的・精神的な疲れやストレスは、免疫力を低下させます。
 上手にリフレッシュすることが大切です。

 ①適度な休憩を挟む
 ②軽い運動・ストレッチ
 ③休日はしっかり休む

投稿日:2021年01月12日 (火)

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