Javascriptが無効になっているため、正常に表示できない場合があります。

つぶやき

login

スタッフブログ

ひな祭り

今日は、ひな祭りですね。

おひな様の由来は、女の子の健やかな成長を願って行われるそうです。

また、おひな様とお内裏様の下にひかれる、赤い布「絨毛(じゅうもう)」の意味は、
赤には魔よけの効果があるため、女の子が厄病や災難から守るという意味や
願いが込められているそうです。

おひな様とお内裏様の後ろの「金色の屏風」は、女の子の人生が明るく照らされるように
と言う意味や願いが込められているそうです。

お祝い事も、由来や意味を知るととても奥深いものになりますね!




紅茶の美容効果

前回ご紹介した紅茶の健康・美容効果についての続編です。


紅茶にプラスするだけで、美容効果を高める飲み方をご紹介します。

〇ショウガやシナモン・・・血液の流れを良くし、新陳代謝が活発になります。

〇レモン・・・ビタミンCがコラーゲンの生成をサポートしたり、活性酸素(肌トラブルの原因)を除去する
                      働きがあるため、美肌づくりに役立ちます。

〇リンゴ・・・リンゴポリフェノールは美肌効果をプラスすることができます。
       安定した血糖値により空腹を感じにくいことからダイエット効果も期待できます。
       スライスしたリンゴを3~5枚ほど紅茶に加えるといいです。

〇ミルク・・・タンパク質やカルシウムを補うことができます。


また、ホットで飲むのがおすすめです。体が温まるので、冷え性やむくみを予防でき、代謝があがります。


冬は肌の乾燥などのトラブルもあるので、レモンやリンゴをプラスすることを意識してみたいと思います。
良かったら、お試しください!

コロナ禍の息抜き

コロナ禍の息抜き

コロナ禍の息抜き

早いもので、来週から3月です。
風も少し暖かく、春めいてきましたね・・
今年の冬は寒かったので、一層春が待ち遠しい今日この頃です。

コロナ禍、そして冬の寒い中、皆さんはどの様に息抜きをされていますか?

私は、ここ最近は暖かくなってきたので、散歩や少し歩いたりする事を
息抜きにしています。

なかなか遠出は控えがちですが、例えば浜松周辺ですと、今まで近すぎて
行かなかった浜名湖周辺の寺院を巡ってみたり・・・
近場ですが初めて訪れる場所をのんびり歩いたりすると、意外とよい気分
転換になります。

今週末は春日和のようです。

よい姿勢のつくり方

よい姿勢は、見た目の印象をよくするだけでなく、健康面・精神面にも
よい影響を与えます。
次のポイントを押さえて、姿勢を正しましょう!

● 立っている時
  ・目線はまっすぐ
  ・あごは引く
  ・背筋をのばす
  ・胸を軽く張る
  ・手はまっすぐ下ろす
  ・足をそろえる


● 座っている時
  ・背中は座面と垂直に
  ・胸を軽く張る
  ・骨盤を立てる
  ・椅子に深く座る
  ・膝の角度は90度前後
  ・足の裏は地面につける

 (TKCbusiness onepoint News より引用) 

 コロナ禍で自宅でのテレワークが続いたり、なかなか外出も制限されがち
 の昨今、姿勢も何となく悪くなってしまう気がしますね。
 以前は、定期的にマッサージに通い、私自身筋肉をほぐし、姿勢にも気をつけて
 いましたが、なかなか運動にもいけず、筋肉も凝ってしまい、最近は猫背になりが
 ちです・・・

 姿勢を正す事は、健康面・精神面にも良い影響を及ぼすので、気を改め姿勢を
 正して行きたいと思います。

寒い日の夜は紅茶を・・・

最近、寒いこともあり、夜に温かい飲み物を飲むことが多くなりました。
そのせいもあり、いろんな種類のお茶をストックしています。

中でも、紅茶には健康・美容効果があるという、興味深い情報がありましたのでご紹介します。

①血糖値の上昇を抑える
 紅茶に含まれるポリフェノールの一種で、カテキンが発酵されてできる「テアフラビン」が、
 糖の吸収を促進する酵素の働きを抑えます。

②肥満防止
 脂肪の代謝に関わる酵素の働きを抑えることで、脂肪の吸収を抑える働きがあります。

③美肌効果・アンチエイジング効果
 テアフラビンやカテキンには、強い抗酸化作用があるため、肌トラブルや老化の原因となる
 活性酸素を除去する働きがあります。

④インフルエンザ予防
 テアフラビンは、インフルエンザウィルスを無力化するスピードが速いといわれています。

こんなに、いいことづくめの効果があるとは知らなかったので、驚きでした。
特に③に対する効果については興味が湧きます。
紅茶を飲むだけで美容効果があるのなら、取り入れやすいですよね。
さらに美容効果を高める飲み方について、それは次回ご紹介したいと思います。

2021年 残りわずか・・・

2021年も、あと9日となりました。
今年も新型コロナウィルスの影響が続き、2回の予防接種があり、
夏には東京オリンピックがあり・・と、様々な出来事がありました。

今年もあっという間に過ぎてしまいましたが、1年を振り返ってみると、
私なりに少し変化のあった年でもありました。

昨年までの生活と比べると緊張感を持つ時間が増えました。
新しい仕事を覚えること、ミスをしないように注意を払うなどいい緊張感を持ち、
仕事が終わるとスーパーで買い物をしながら頭を空っぽにして、家に到着すると
主婦モードに入る・・1日の生活の中にメリハリがつくようになったと思います。
これが「慣れ」になると、ミスもしがちになるので、この緊張感は保ちつつ、
来年は少しステップアップできるよう、目標を持って取り組みたいと思います。

年末年始はちょっとゆっくりしつつ断捨離もして、年明けはスッキリした気持ちで
新たに頑張れるように力を溜めておきたいと思います。
2022年もどうぞ宜しくお願い致します。

「時間が足りない」あなたへ!作業を見直す4つのC

「時間が足りない」あなたへ!作業を見直す4つのC

「時間が足りない」あなたへ!
  作業を見直す4つのC

CUT・・・「無駄を省く」
      いつもの作業でも無駄があるかもしれません。
      見直してみましょう。


Convert・・・「置き換える」
      従来の方法より効率のよい方法を、視点を変えて
      考えてみましょう。

Combine・・・「集める」
      同じ道具・同じ場所でできる作業は、まとめて行いましょう。

Create・・・「創り出す」
      たとえば、マニュアルを作って説明時間を省くと、
      新たな空き時間が生まれます。 

忘れてはいけない、基本のC・・Clean(掃除)は、4つのCを活かすための
基本中の基本です。


TKCbusiness news ワンポイントより 引用

もうすぐ、仕事納めの企業様も多いともいます。大掃除の時期ですね。
年末のこの時期に、来年度より効率よく動けるよう、掃除をしながら配置変換を
行ったり、整理整頓をしていくのも良い機会ですね。

休暇取得の段取り

休暇取得の段取り

休暇取得の段取り

素敵な写真ですね・・・
古い城下町のような街並みです。金沢でしょうか?
雪の古都への旅行も素敵ですね。しっとりと雪景色の中の散策・・・

コロナウイルスも、今のところ減少傾向で旅行に出かける方も多いと思います。
年末年始も控え、本日は『休暇取得の段取り』についてご紹介いたします。

1.早めに休暇申請・・早めに申請する事で、上司や同僚は仕事を調整しやすくなります。

2.休暇期間を周囲に連絡・・いつ、どのくらいの期間を休むのかを伝えておきましょう。

3.休暇前にやるべきことを終わらせる・・やるべきことが終わるように、スケジュール
  をしっかりと管理しましょう。

4.休暇明けにやることを整理・・休暇明けに仕事を始められるように、準備をしておき
 ましょう。


★長期休暇中は体調管理にもきをつけよう★

 長期休暇の場合、油断をすると生活リズムが乱れ、体調を崩してしまいます。
 休暇で心身をリフレッシュするためにも、時間を上手に使い、運動する時間
 や十分な睡眠時間を確保し、健康状態を維持しましょう。

TKCbusiness news ワンポイントより 引用

少し前のnewsでは、日本は感染が落ち着き傾向のため、入国の人数を緩和したり
海外では、オーストラリアが日本からの入国者に対し隔離の規制を外す等・・
海外旅行へのハードルが少し緩和されつつあるのかな?と嬉しい気持ちになりましたが
オミクロン株の登場で、また規制が厳しくなりました・・・
コロナウイルスの終息に切にせつに願うばかりです(涙)

12月も終わりに近づき、子供たちも2学期が終わろうとしています。

我が家では、小学生は学習発表会に向かって、張り切ってセリフの練習をしています。
中学生は期末テストも終わり、あとは成績表をもらうのみですが、その前に「個人面談」があります。
子どもにとっても、親にとっても緊張の時間ではありますが・・・

その面談の内容として、成績はもちろんですが、将来についての話をするそうです。
将来、どんな職業に就きたいと思うか、進学する学校はどこを考えているか。

ちなみに娘は中1なのですが、自分の同じころを考えてみると、
なんとなく心の中には将来の職業を考えていても、それを口に出して先生に告げるなんて
まだなかったように思います。正直、「もう??」と思いました。

そのための授業もあるそうで、自分が就きたい職業について調べる学習があるそうです。

面談もあるので、事前に娘と話したところ、きちんとした夢を持っていました。
小さい頃は”お菓子屋さん”など可愛い夢を話していたのが、ちゃんと現実に沿ったものになっていました。

では、そのためには、どんな資格が必要なのか、それを学ぶためにはどうしたらいいのか、、などの
手助けは親の出番となりますが(これもコーチングの一つでしょうか。。。)
もうそんな年齢になったんだな・・・と、親側の意識を変えることも必要だと感じました。
いつまでも、小さいままではなく、子供子供と扱ってはいけないですね。
少しずつ、身長の目線だけでなく、人生における目線も合ってきたように思い、会話も対等になります。

寂しさ半分、楽しみ半分ですが。何はともあれ、健康で、将来の夢に向かって走ってくれることを応援するのみです。


★受講生募集★ 【リーダーシップ研修】 R3年12月16日 第1回目スタート
 
 毎回ご好評を頂いております、リーダシップ研修 が開講いたします。
 「部下の育成方法にお悩みの」中堅社員・管理職の方 必見!

 詳細は、下記をご覧ください。
 https://www.career-up.co.jp/seminar/?mode=detail&article=73

子供へのコーチング

子供へのコーチング

先日、学校から「自分の長所」「自分の短所」について、学校の授業で考えきました。

娘の書いた回答は
    長所:友達と仲良くする事ができる
    短所:授業中、発表をあまりする事ができない

では、短所について「なぜそれができないのか考えてみよう!」
「どうすれば、できるようになるのか考えてみよう!」

おうちの人と一緒に考えてみましょう。 と言う課題だったので、一緒に考えてみました。

ここで、コーチングを用いて子供の答えを導き出してみようと!コーチングに挑戦してみました。

質問:短所について、原因を考えてみよう!

母:「どうして、授業中発表する事ができないのかな?」
娘:「うーん。わからない・・」

母:「じゃあ、発表できない時は、どんな気持ちになる?」
娘:「緊張する、発表する時、緊張するから・・・」

母:「じゃぁ、その緊張するという答えを文章にしてみようか」
娘:「発表する時、緊張するから・・・発表ができない・・・」

母:「じゃぁ、その文章をそのまま、文字にして書いてみようか!」
娘:「わかった!」


では、
質問:短所について、どうすればできるようになるのか、考えてみよう!

母:「どうしたら、緊張しないと思う?」
娘:「うーん。わからない・・」  

母:「じゃぁ、◯◯ちゃんはどういう時に緊張するのかな?」
娘:「うーん。間違ったら恥ずかしいなと思ったり、いつも発表しないから・・」 

母:「じゃぁ、どうしたら良いと思う?」
娘:「うーん。たくさん発表して、慣れれば・・いいのかな?」

母:「慣れれば、緊張しなくなるのかな?」
娘:「うん。」

母:「じゃぁ、慣れれば、緊張しなくなる・・どうすれば良いのかを文章にしてみよう」
娘:「わかった!」


とくに、コーチングを意識しないと、「なんで発表出来ないの?」「なんで緊張するの?」
と、親が子供に対して「できないこと」を「責める」会話になってしまいがちですが・・・

子供に、考えさせ、答えを導き出す・・・と言うトレーニングをしてみました。

私も、日常において「コーチング」を意識するように心掛けていますが、答えをこちらから
伝えてしまうと、受け取った相手は、考えなくて済むので、簡単ですね。
しかし、相手の考える機会を摘んでしまうのは、実は相手のためにはなりません。

相手に「考えさせる」と、自ずと原因について自分自身の考えを追及して行きます。
原因を改善させよう!と言う自主性が生まれるのですね。

なかなか日々意識する事は難しいですが、日々意識をしてコーチングのスキルが上がって行けばと
思います。


★受講生募集★ 【リーダーシップ研修】 R3年12月16日 第1回目スタート
 
 毎回ご好評を頂いております、リーダシップ研修 が開講いたします。
 「部下の育成方法にお悩みの」中堅社員・管理職の方 必見!

 詳細は、下記をご覧ください。
 https://www.career-up.co.jp/seminar/?mode=detail&article=73


全部で768件中 41-50件を表示

最近の記事

お問い合わせ

TELTEL053-544-4600
FAXFAX053-544-4601

有限会社キャリア・アップ担当:須山由佳子営業時間:9:00~18:00定休日:土曜・日曜・祝日(休日も対応可)

住所:静岡県浜松市中央区楊子町181 ルナルブランF棟

詳細はこちら